위마사지를 통해 위 크기 줄이는 방법
위 크기를 줄이면
식사량도 줄어든다
한의학에서 위는 '영양분의 바다'로 불리며
소화를 담당하고 있죠.
위 마사지를 잘 해주면 소화뿐만 아니라
교감신경이 안정되고 기혈순환이 활발해져
위의 탄력도 살아난다고 합니다.
그리고 식이조절에도 도움이 되니
장기적으로 자기전이나 기상시에
해주면 좋을 것 같아요.
집에서 간단하고 쉽게 할 수 있는 방법
위 마사지를 배워볼텐데요.
첨부터 과격하게 하지마시고
서서히 풀어주세요.
1.복뇌(명치) 마사지
명치 부위,복뇌부터 풉니다.
명치를 양손가락 끝으로
원형마사지를 하거나
눌렀다가 떼기를 반복하며 풀어주세요.
2.위장 원형 마사지
왼쪽 상복부,왼쪽 갈비뼈 아래부위에
손가락끝을 포개어 위가 있는 쪽으로
지그시 압박하며 원형마사지를 해주세요.
갈비뼈 밑으로 손가락을 밀어 넣는다는
느낌으로 긴장,통증이 사라질때까지 합니다.
3.비위 두드리기
오른손 주먹으로 왼쪽 갈비뼈아래
위장 부위를 가볍게 두드립니다.
약 2~3분정도 두드려주세요.
4.문지르기
왼쪽 갈비뼈아래나 왼쪽 갈비뼈 위를
좌우, 혹은 나선형으로 2~3분동안
열이 날 정도로 문질러 줍니다.
림프순환에 도움이 된다고 해요.
위 근육의 탄력을 회복시켜
정상식욕을 되찾아 준다고 하니
틈틈히 해주세요~
그리고 가장 중요한건
한번에 몰아먹기 않기
폭식,과식하지 않기
빨리 먹지 않기
입니다.
먹는 습관이 가장 중요하겠죠~
자기전에 배마사지하고 자거나
수건위에 따뜻한 핫팩을 올려놓고
자면 숙면에도 도움줄 뿐만 아니라
혈액순환이 잘 되어 뱃살빼는데도
도움이 된답니다.
배가 따뜻하면 몸도 편해져요~
참고: 이여명의 복뇌건강법
