집에서도 쉽게 따라하는 점핑잭응용운동
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점핑잭을 집에서 하게되면
바닥소음때문에 꺼리게 되는데요.
그럴땐 조용히 할 수 있는
"스텝 잭"운동을 추천합니다.
근력운동 사이사이 '스텝 잭'을 해주셔도 좋아요.
무릎관절이 좋지 않으신분들이나
운동초보자들에게도 좋은 운동이니
재밌게 따라해보세요~
<효과>
전신운동
빠른 칼로리소모
체지방연소효과
<순서>
1.두팔내리고 두다리모아 선 다음
2.오른다리 옆으로 뻗으며 왼무릎굽히면서
3.양팔 위로 올립니다.
4.다리 원위치한다음 반대쪽도 실시
20초동안 반복합니다.
<반복>
(20초운동+10초휴식) * 3세트
*근력운동 사이사이 한번씩 해주셔도 좋아요~
출처-https://www.youtube.com/watch?v=E1MLfbD5i8A
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