직장인 다이어트 도시락 05.

[사과☆]

그동안 좀 뜸했던 것 같아요. ㅠ_ㅠ

매일매일 식단을 사진으로 남긴다는 것이 보통이 아니더라구요~

그동안 찍어 두었던 다이어트 식단이라고 까지 말하기 민망한 식단 공개해요 ^ ^;

(점심 도시락)

잡곡밥, 오뎅볶음, 버섯야채볶음, 나물된장무침.

잡곡밥은 이제 익숙하시져? 콩을 좋아하기 때문에 콩을 듬뿍 듬뿍!!!!!

버섯은 외갓집에 갔다가 숙모 친구분이 직접 재배 하셨다는 유기농 버섯을 한박스나 얻어왔어요.

아마 다 없어질 때 까지 자주자주 먹어줄 것 같아요.

이게 뭐라고 하죠? 먼지 이름을 모르겠어요. ㅠㅠ 알았는데 까먹었.....;

어쨌든 간식으로 먹었는데 너무 달아서 저만큼만 베어먹고 그냥 버렸어요.

다이어트 하신다고 너무 절제하지 마시구 저처럼 적당량은 먹어줘도 괜찮아요 ^ ^

스트레스 받으면 폭식을 할 수 있기 때문에 절대 억지로 절제하지 마세요~

(점심 도시락)

채식김밥 한 줄, 과일

잡곡밥에 계란지단, 당근, 단무지, 오이, 우엉, 두부, 2/1칼로리 치즈 가 들어갔어요 >ㅅ<

단백질을 섭취하기 위해 일부러 두부를 넣었고, 칼슘섭취 치즈도 넣고!!!!

야채만 넣었어요~ ㅎㅎㅎㅎ 사각사각 씹히는 게 넘 맛나더라구요.

김밥 먹고 과일을 야곰야곰야곰~ 새큼한 과일류를 엄청 좋아한다죠!!!!!!!

(아침)

스무디, 채식김밥 3개

그 다음 날 아침! 스무디를 갈아 주셨는데 김밥이 조금 남았다고 김밥도 가져오시더라구요.

근데 스무디만 마셔도 배부르기 때문에 김밥은 3개만 먹고 남겼어요 ^ ^;

(점심 도시락)

고사리 나물, 김치, 기름 뺀 참치, 호박무침, 잡곡밥, 새싹채소

고사리 나물은 직접 캔 것, 말린 호박 무침도 직접 말린 것!!!

모두 다~ 외갓집에 갔다가 챙겨주신 것들! 완전 웰빙식이죠 >.< 밥이 너무너무 꿀 맛이었다능~

단백질 섭취를 위해서 기림 뺀 참치도 함께 넣어줬지요!!! ㅎㅎ 단백질 섭취도 잊지 않고 해줘야 해요!

나물류에 쓱싹쓱싹 밥 비벼 먹어두 엄청나게 맛난 거 다들 아시죠? -ㅠ- 침 고인당.

(저녁)

오이스틱, 방울토마토, 포도, 스페셜 k한줌

밍밍한 맛만 나는 오이스틱과 방울 토마토를 먹어주고 스페셜 k 먹어주고 포도 먹어 주기!

배불러서 포도는 몇 알만 먹고 동생한테 넘겨줬어요.

(점심 도시락)

콩 햄 양파 까만 깨 볶음, 김치, 시래기 무침, 고사리 무침, 새싹 채소, 찰밥

콩으로 만든 햄과 양파, 팽이 버섯 넣고 까만 깨 솔솔 뿌리고 올리브유 약간 넣고 달달 볶아줬어요.

양파가 들어가서 달고, 햄이 들어가서 꼬소하고 >.< 완전 최고.

찰 밥을 먹어줬지요. 무슨 날인지는 아시겠죠? 맛난 찰 밥 다들 드셨나요?

(아침)

카레, 잡곡 밥 약간, 무생채, 오뎅볶음

고구마, 감자, 당근, 양파, 팽이버섯, 호박 넣고 만든 야채 카레예요.

카레여왕으로 만든 것인데 매운 맛을 조절할 수 있어서 좋더라구요 ^ ^*

아침으로 맛나게 냠냠 해줬어요. 카레를 좋아하기 때문에 특히나 더 꿀 맛 같더라고요!

마지막으로.

제 남친의 멋진 뒤태를 보아요 ♥

누군지 맞추시는 분 께는 선물 보내드릴께요 ㅋㅋㅋ

유명한 사진이라 다들 아실 것 같긴 하네요! 제겐 남친이 두명이 있답니다.

[얼빈]

사진에서 건강함이 묻어나오는 듯해요ㅎㅎ 보기만해도 건강해질것 같은 음식들이 맛있어 보여서 군침이 도네요ㅠㅠㅋ

[사과☆]

칭찬 감사합니다 ㅎㅎ 스트레스 받지 않고 다이어트 하는 게 제일 건강하게 다이어트하는 거라고 생각해요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[꽃게와등대]

웰빙식으로 건강한 식단...넘부럽네요~

[사과☆]

웰빙식은...음... 아직은 많이 부족하죠 ㅎㅎㅎㅎ

[orzrmls94]

스무디 어떻게만드시나용?ㅜㅜㅜㅜ 너무맛있어보여서 저두 만들어보려구용ㅎㅎㅎㅎㅎ