기초대사량 이하로 먹다가 기초대사량만큼 먹고 운동하는데 몸무게가 늘었어요

[Angela♡]

전 유지 다이어터입니다

162/ 51.7~51.9 쯤나가다가,

인바디를 재보니 기초대사량이 1230 정도 되길래

900칼ㄹ로리 정도 먹던것을 1200칼로리 전후로 먹고있고

300칼로리정도 운동시작했습니다 ( 하루 30~40분 걷고, 근력운동 조금씩 시작, 순환운동 150칼로리짜리+ 실내자전거 100칼로리)

4~5일정도는 모무게가 계속 유지되더니

어제 운동하고 잤는데, 52.2로 늘어있더라구요 근력운동을 그렇게 많이하진않고 전체운동의 30%정도 한 것 같은데..

미미한 차이이지만 이게 몸무게 상승곡선을 탄 것은 아니겠지요?

운동 4~5일 후에도 몸무게가 늘기도 하나요?

[13309]

다이어트.기간에 너무안드신것아닐까요??제가 그랬거든요 먹는양늘리는대신 근력,유산소운동량 늘렸는데요 체중이늘었드라구요 근육양일거라생각해서 인바디했는데 왠걸 근육 더 줄고 지방량만늘었드라구요.. 필라테스쌤한테 물어보니까 요요오게끔 다이어트했다고하드라구요.그리고근력운동하면 근육량늘꺼라고 생각하는데 그만큼단백질을먹지않으면 근력운동도 근육이손실된다하드라구요 그만큼 단백질더 먹고 스트레스받겠지만 근육생길때 까지 소식유지하라고ㅠㅠ 근데 한번양을늘리니깐 참지못하겠드라구요ㅠㅠ 그래도 더 쪘지만 여기서 더 안찌려고 운동하고 약속없는날은 집에서완전초절식하고있어요

[13309]

칼로리에 연연하지말고 배고파도 탄수화물줄이고 일단 단백질위주로 드셔보세요. 칼로리에연연하다보니 하루양채워지면 단백질먹기가 겁나드라구요ㅜ 그거신경쓰지말고 일단단백질은많이먹어야지 이렇게생각하고 운동열심히해보아요!!홧팅

[Angela♡]

저는 200그람정도 늘었는데...ㅎㅎ 근데 그 전에 단백질 많이 먹고 900칼로리면 초절식은 아니지않나요?ㅜ 저도 인바디 해봐야겠네요