남자 기초대사량 1850이거든영
하루적정식사칼로리는 얼마일까여?
한6달잡고 정상체중만들려고하는데
현재 100kg구여
75kg목표거든여
적정식사 칼로리
적정운동 칼로리 궁금하네여! ㅠ.ㅠ
도와주세염!
다음검색
댓글
댓글 리스트-
작성자시랑. 작성시간 14.04.27 100인데 1900 도 안되면 겁나 심각한거에요.
하루적정 식사 칼로리는 없어요.
하루동안 뭘 먹든 다 소모할수 있으면 얼마를 먹던 상관없어요.
참고로 저는 3000kcal정도 먹습니다. -
작성자아름나래 작성시간 14.04.29 그닥 심각하신 편은 아니네요, 적정 식사 칼로리까지는 아니고, 일단 기본 1000kcal 이상은 드셔야 체내 대사에 문제가 없고 건강하게 다이어트를 할수있고요
이 1000kcal를 맞추면서 스트레스받지않고 건강하게 식사를 하시려면 뭐니뭐니해도 단백질 위주의 식사와 적절한 채소, 탄수화물 조절이 중요합니다. 지방이 엄청 많으시니까 디톡스도 신경쓰셔야하고요
제가 지금 딱 120에서 25키로 감량한 몸인데, 20키로 더 뺄 예정이니 같이해보실래요 ㅋ 노하우 전수해드림
카톡 -> msmsll2005