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답댓글 작성자 dbsgp2 작성자 본인 여부 작성자 작성시간15.04.13 보부 네 주장이 강해요 쥬비스같은 다이어트업체도 많이다녀봐서 뭘먹었을때 어떤효과가있는진 알만큼 아니까요 다이어트도 많이해봤고
다른사람이얘기해도 쉽게 받아들이지 못할때도있고 아닐때도있어요~ 어떻게하라는 조언을 들었을때 그건 선택의문제인거지 꼭 그렇게 해야하는것도 아니죠
다이어트까페인만큼 서로 모르는게있으면 물어보고 아는게있으면 최대한 정보공유하고 그게 다이어트까페니까 전 물어봤던건데 스스로 알아보죠^^ 쨌든 댓글 감사합니다~ -
작성자 라이투미 작성시간15.04.14 그만큼 순수단백질을 필요량만큼 섭취하기 힘들다고 받아들이면 될거 같네요. 다이어트중에 무산소운동까지 하신다면 님 체중kg당 단백질 1.5g 정도는 드셔야 하는데 체중을 50kg이라 가정했을때
닭가슴살 기준으로 300g이상 드셔야 합니다. 생선이나 두부같은 걸로 섭취하려면 더 많이 드셔야 하구요. 일반인이라면 식이하는데 많은 노력을 해야겠죠.
그래서 대용으로 보충제를 드시는 분들도 많구요. 매끼니마다 챙겨드실 필요는 없고 일반인이시라면 하루단위로 영양밸런스 맞춰도 괜찮습니다. 다만 무산소 운동 전후엔 식이관리가 필요합니다.