운동끝나면 밤 11시. 운동 후 먹어야할까요?

[46찍을거야]

운동끝나면 밤 11시가 되는데

근손실 방지를 위해 무언갈 먹으려니 12시반쯤 자는데 자기 직전이라 먹기가 좀 그렇네요.

그래도 가끔 닭가슴살 100그람+양상추 조금 먹어주고 자긴하는데

뭐가 맞는지 모르겠어요

단백질 쉐이크를 샀는데 

쉐이크 도착하면 운동직후에 쉐이크 한잔 마시면 되겠죠?

[flowerwoman]

저도 운동끝나면 10시반정도에서 11시정도 되요.
전 간단하게 계란 2~3개정도에 고구마 50g정도 먹어요.
계란 1개정도는 노른자 먹고 나머지는 흰자만 먹구요.
운동하고나서 간단하게 먹는건 살로 안간다고 하더라구요.
대신 먹고나서 소화 다~ 시키고나서 자야해요^^

[프리롤]

닭가슴살 같은 단백질 식품은 운동후 자기직전이라도 먹어도 괜찮데요.
인체에 너무 많은 단백질이 들어오면, 배변으로 그냥 배출된다고 하더라구요.
살찌지 않는다니 그냥 편하게 드세요.
저도 운동끝나면 11시라서, 닭가슴살 100g 먹고 바로 자게 되더라구요...
3개월째 그렇게 살고 있는데...
살은 빠지더라구요...
더 빠질게 덜 빠지는지는 모르겠지만, 근손실 방지를 위해서....^^

[내허리의 행방불명]

찾아봤는데 운동선수들이나 보디빌더들이 아니고서야 일반인들이 운동으로 인한 근손실 걱정은 하지않아도 된다고 하네요..ㅜㅜ 전 그냥 아침에만 우유에 단백질 한스푼 타 먹고 나머지는 닭가슴살에서만 단백질 섭취를 하고있어요~ㅜㅜ