하루운동 근력1시간 유산소 1시간이면
충분한가요?? 일주일에 1키로씩 빼려면 운동
뭐를 얼마나해야하나여 저정도면 괜찮나요??
식이는 자극적인거 피하고 반공기만 먹을거예유
간식가튼거안먹구
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작성자보부 작성시간 15.10.27 운동의 종류보다는 그 운동을 얼만큼 집중해서 열심히 하는가 그것이 중요하고 자신에게 필요한 영양의 크기 식사량을 이해 하는게 관건 입니다.
예를들어 롯데리아같은데서 햄버거 세트를 하나 사서 먹으면 몸이 작은 편에 속하는 여성인 집사람은 세트를 다먹으면 살이 찌고 저는 세트만 먹으면 영양과 칼로리 부족해서
살과 근육이 빠지게 됩니다. 반공기라고 해서 적은것도 아니고 한공기라 해서 많은게 아닌것이에요 .
본인이 왜 살이 쪘는가 냉정하게 이유를 다 적어서 하나씩 해결해나가시는것이 빨라요.