[나이 많아서도 행복(幸福)한 사람] 늙어서도 행복하게 사는 사람은 나름대로 보람차고 아름다운 자기의 세계를 만들어 가는 사람입니다. 자신의 세계를 정성껏 만드는 과정이 있기에 삶의 진정한 주인이 되는 기쁨과 행복을 알 수 있게 됩니다. 크나 작으나 자신의 세계는 자신만이 만들 수 있습니다. 여기에서 얻을 수 있는 즐거움과 만족과 행복은 진행형이고 감사의 대상이 됩니다. 타인의 행복을 넘보고 기웃거릴 필요 없는 품위 있는 기쁨이고 즐거움입니다. 사회에 유익이 되고 정(情)과 사랑이 가득한 세계를 만들어가는 고집스런 마음을 슬기롭게 선용하여 좀 더 아름답고 살기 좋은 세상으로 만들어 감을 기쁨으로 승화하면 노인의 행복이 됩니다. 노인이 자신의 세계를 가지고 행복할 수 있음은 욕심 없이 바른길을 걸어온 노인이 얻을 수 있는 축복이고 행복의 하나입니다. 보다 더 슬기롭게 자신을 관리하고 깊이 사랑한다면 늙어 갈수록 더욱 아름답고 멋진 세계의 행복을 만들어갈 수 있습니다. 자신만의 시간표로 생활을 즐길 시간에 감사하며 삶의 소중함에 공감할 마음의 여유가 살아있는 기쁨과 일하는 즐거움이 주는 행복을 누릴 수 있게 합니다. 노년의 삶은 하늘이 베풀어주시는 특별한 축복입니다. 이렇듯 특별하고 귀(貴)한 축복의 선물에 얼마나 많이 감사하며 행복 하느냐 하는 것은 자신의 몫입니다. 나이 많아서도 진정 행복한 사람은 원망이나 미움 없이 사랑의 마음으로 세상을 밝게 보고 모든 것에 감사하는 고운 심성을 가지고 욕심 없이 마음의 풍요와 자신의 진실한 영적 평화를 만들어가는 사람입니다. 현재의 자신의 삶을 깊이 사랑하는 것은 물론이고 자연과 살아있는 모든 것을 마음껏 사랑하며 후회는 남기지 않으려는 노년의 멋진 삶을 즐기며 살아가는 사람입니다. 진정 노년기는 하나님이 주시는 축제입니다. 감사하며 즐겁고 행복할 수밖에 없는 귀(貴)하고 특별한 은혜며 축복입니다.<다래골 著>  [주름을 지우지 마라] 늙음은 하느님이 인간을 위해 마련하신 최고의 창조물로 영원을 느끼게 하는 선물이다. 늙음을 받아들이면서 비로소 인생은 아름답게 완성된다. 세월의 흐름에 순응하며 늙음을 받아들일 때, 자신의 온 생애가 선물임을 깨닫게 된다. 어찌 늙음을 젊음으로 상쇄하거나 젊음의 포장지로 가리거나 가부 할 수 있겠는가? 늙음은 아름답다. 인생이 무엇인지 일깨워 주기 때문이다. 노인의 얼굴에 핀 주름은 인생에서 일어나는 이 신비를 깨우쳐준다. 성형으로 주름을 지우는 것은 연륜으로 쌓은 인생을 지우는 것이다. 노인은 자기의 주름진 얼굴로 젊은이에게 인생의 아름다운 모습을 보여주어야 하고, 젊은이는 그들의 주름진 얼굴에서 자기 인생의 미래를 보아야한다. 그들의 주름진 얼굴을 존경하고 사랑해야 한다. 주름을 지우지 마라. 얼굴을 맑게 하라. 마음을 맑게 하라. 마음을 비워라!  [고혈압(高血壓)에 좋은 식품(食品) 베스트 13]  01. 양파 피를 맑게 해주는 대표 식품. 돼지고기를 먹을 때 양파를 곁들여 먹으면 피가 탁해지는 것을 막아줄 정도. 게다가 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 그 결과 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료하는 효과가 뛰어나다.  02. 호두 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 필수지방산이 풍부하여 혈관 벽에 콜레스테롤이 부착되는 것을 막아준다. 뿐만 아니라 혈관 벽이 노화되는 것을 막아 고혈압, 동맥경화에도 좋다.  03. 녹두 체내의 노폐물과 독성, 열을 배출시키는 작용을 하며 몸을 차게 하는 성질이 있다. 고혈압, 숙취에는 좋지만 반대로 혈압이 낮은 사람은 먹지 않는 게 좋다.  04. 미역, 다시마 칼로리가 거의 없어 비만을 주의해야 하는 고혈압 환자가 마음껏 먹어도 되는 대표 식품. 무기질과 식이섬유도 풍부하고 혈압을 떨어뜨리는 작용을 하는 라미닌이라는 아미노산도 많다.  05. 바나나 바나나에는 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 몸속의 나트륨을 배출시켜 쌓이지 않도록 하는 기능을 한다. 하루에 바나나 1개씩 먹으면 고혈압 환자가 뇌졸중에 걸리는 것을 예방할 수 있고 질병에 대한 면역력도 강화시켜준다.  06. 검은콩 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤을 깨끗이 씻어내는 역할을 한다. 또한 혈압을 떨어뜨리는 이소플라본도 풍부하다. 검은콩은 물론 노란 콩에도 이소플라본이 많다.  07. 참깨 참깨는 피와 살을 맑게 하고 혈관을 청소해주는 효능이 있다. 혈액 내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 동맥경화 예방에도 도움을 준다.  08. 등 푸른 생선 꽁치, 고등어, 삼치 같은 등 푸른 생선은 DHA, EPA가 풍부하다. 이는 콜레스테롤을 감소시키고 혈전을 막아 고혈압의 합병증인 동맥경화와 뇌졸중, 심근경색증 같은 순환기 질환을 예방하는 데 도움이 된다.  09. 연근 연근을 자르면 실처럼 끈적거리는 게 나오는데 이것이 바로 뮤신 성분이다. 뮤신은 해독작용과 함께 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과가 있다. 뿐만 아니라 어혈을 풀어주고 열을 내리는 작용도 한다. 칼륨, 식이섬유소도 풍부한 편.  10. 토마토 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 비타민C와 루틴이 풍부하다. 매일 아침공복에 신선한 토마토를 1~2개씩 2주 정도 먹으면 고혈압을 예방할 수 있다. 또 혈전이 생기는 것을 막아 뇌졸중이나 심근경색을 예방하는 효과가 있다.  11 표고버섯 비타민 B2와 D가 풍부하여 혈액의 콜레스테롤을 낮추는 작용을 해 고혈압 환자나 심장병 환자에게 좋다. 또한 질 좋은 섬유질이 많아 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막고 변비 예방에도 좋다.  12. 감자 칼륨이 풍부하여 몸속의 나트륨을 배출시키는 작용을 한다. 또한 비타민B와C가 풍부하여 혈관 벽을 튼튼하게 해주고 동맥경화를 예방하는 효능이 있다.  13. 시금치 비타민C, 엽산, 식이섬유소가 풍부하고 조혈작용을 한다. 특히 엽산은 혈액속의 호모시스테인 수치를 감소시키는 효과가 있다. - 좋은 글 중에서 -  |
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