DO FOOTBALL PLAYER’S MENTAL ABILITIES INFLUENCE THE RISK OF INJURY?
정신적 피로가 부상 발생 위험에 미치는 영향
요한 크루이프는“축구 머리로 하는 게임” 이라고 말한 바 있습니다. 경기 중에는 축구 선수의 정신(생각, 판단)에 의해 처리되는 수많은 상황들과 자극들이 있습니다. 선수들의 전반적인 경기력은 이러한 것에 얼만큼 효과적으로 대응하는 지에 달려있습니다. 따라서 최고의 선수는 경기에 대한 기술적, 전술적 지식을 가지고 있을 뿐만 아니라, 다른 선수들을 능가하기 위한 충분한 정신적 능력을 갖고 있습니다. 정신적 능력은 아직 완벽히 평가되고 있지는 않지만 이미 경기력의 매우 중요한 부분으로 여겨지고 있습니다. 그러나 그 중요성은 생각하는 것 이상으로 확대될 수 있습니다: 정신적 능력은 선수들의 부상 위험과 부상 이후 복귀에도 영향을 미치는가? 이 물음이 바로 FC 바르셀로나의 의료 부서 총괄 책임자인 Ricard Pruna가 Apunts. Medicina de l' Espor 잡지의 사설의 게재에 참여하면서 던진 화두입니다.
정신적 능력을 위한 전략들
게임 (축구) 지능에는 많은 지표들이 포함됩니다. 예를 들어, 반응 시간, 기억, 예측, 시간과 공간에 대한 인식, 주의력 및 판단 능력. 이러한 지표 중 많은 부분들, *특히 판단 능력은 압박과 스트레스가 지속되는 상황에서 원활하게 이루어지지 않습니다. 다양한 연구에 따르면, 이러한 상황 속에서 부상 위험 또한 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 실제로, 인지 능력의 감소는 생체 역학과 경기 중 올바른 움직임의 (부정적) 변화 (실수)를 초래할 수 있습니다.
Pruna는 “정신적 능력에 대해 말할 때 우리는 자극 (시각, 청각)을 받아들이는 능력과 그러한 자극으로 인한 패턴 형성을 보다 통합된 과정으로 함축하는 인지 능력을 모두 언급하고 있습니다. 이 글은 다양한 수준에서 각각 다른 전략들을 제공하여 이러한 능력을 향상시키고, 나아가 경기력을 향상시키고 근본적으로 부상 위험을 줄이기 위해 쓰여졌습니다.
선수는 단지 집중력 향상 뿐만 아니라 다른 상황으로 집중력을 빠르게 바꾸는 능력을 훈련하는 것이 중요합니다. 경기에서 선수들은 매우 넓은 영역에 집중해야 하는 상황과 매우 좁은 영역에 집중해야 하는 상황에 놓이게 됩니다. 또한 경기장 안팎에서 선수의 감정적 (정신적) 상태에 특별한 주의를 기울여야 할 필요가 있습니다. 선수가 우울감을 느끼거나 화가 난 상태 또는 향수병을 앓고 있는 경우 부상을 당할 확률이 더 높아집니다. 경기를 위해, 선수들은 부정적인 생각을 제쳐 두거나 정신적 휴식 시간을 줄 수 있도록 하는 단어 또는 "트리거" 문구와 같은 내적 대화 (혼잣말)를 기반으로 하는 방법을 활용할 수 있습니다.
시각화 및 이완 전략을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시각화는 기억을 물리적 패턴으로 형상화 시키는 데 도움이 됩니다. 긴장 이완은 부상으로부터의 회복 및 극복과 관련된 여러가지 맥락에서 유용할 수 있습니다. 스스로가 느끼고 있는 고통에 주의를 기울이는 방법도 유익할 수 있습니다. 고통 (아픔)을 견디는 것은 전통적인 관점에서는 긍정적인 것으로 여겨지는 경향이 있지만 회복과 경기 중에서 고통에 대한 주의를 올바르게 관리한다면, 위험에 대처하는 자율적인 교정 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 기술적인 방법의 유용성에 대한 확실한 증거는 아직 존재하지 않지만 여러 징후들이 있습니다.
이들 중에는 위에서 언급한 몇 가지 기술적 방법들을 평가한 스웨덴의 한 연구가 있습니다. 심리-사회적 상태에 따라 더 높은 부상 위험이 있는 32 명의 엘리트 레벨의 선수들이 피실험자로 선정되었습니다. 그 중 절반은 주의 집중, 이완 및 스트레스 관리를 포함한 6 가지 정신적 능력 기술 (멘탈 테크닉)을 4-5 개월에 걸쳐 6-8 회의 세션을 수행하는 훈련을 제공받았습니다. 그 결과 해당 기간 동안 멘탈 테크닉 프로그램을 실시한 선수들 중 단 3 명 만이 각 한 차례씩 부상을 입었고, 프로그램을 제공 받지 않은 선수들 중 13 명의 선수에게는 총 21 번의 부상이 발생했습니다.
F.C. 바르셀로나에서 우리가 하고 있는 것은?
이러한 정신적 기술들 중 여러가지 방법들이 클럽의 의료 서비스, 특히 부상으로부터 회복하는 선수들에게 적용되고 있습니다. Pruna는 다음과 같이 말했습니다. “우리는 과부하를 유발하거나 일련의 자극을 발생시키는 임의의 가벼운 순환 프로그램을 사용합니다. 또한 시각화 기술, 자기수용 감각 및 긍정적인 분위기 자극을 사용합니다. 생리적 스트레스를 연구하기 위해 우리는 해당 외적 부하를 측정하기 위해 GPS 장치를 사용하고, UEFA가 승인한 내적 자각 운동부하 평가 방법 또는 혈액검사를 통해 페리틴 및 인터루킨 -1과 같은 혈액 내 피로도 지표를 측정합니다.”
이러한 과학적 측정을 실시할 때 선수의 프로파일 또한 신중하게 고려되어야 합니다. Pruna는 “*현장독립적이라고 부르는 선수들이 있습니다. 이들은 매우 창의적이고 움직임의 패턴을 만들어 낼 수 있는 능력이 뛰어납니다. 반면에 *현장의존적 선수도 있습니다. 그들은 창의성이 부족하고 다른 선수들의 움직임 패턴을 따라하는 경향이 있습니다. 그들이 경기장에 복귀할 때 실력을 잃어버리지 않고 부상 위험을 줄이기 위해서 회복하는 동안 훈련에 주의를 기울이고 시각화 교육에 더 힘을 쏟아야 합니다.”
“우리 클럽에서는 부상 재발이 매우 적으며 이 결과에 대해서 이러한 기술적 방법들이 부분적으로 역할을 하고 있습니다. 재활 과정에서 이러한 기술들의 통합은 곧 앞서 말한 정신적 능력이 부상 위험에 영향을 미친다는 아이디어를 뒷받침한다고 생각합니다. 또한 이러한 정신적 능력의 보완을 통해 선수들은 부상 회복 후 곧바로 자신의 최고 수준의 경기력을 되찾을 수 있습니다.”라고 Pruna는 말합니다.
*원문링크: https://barcainnovationhub.com/do-football-players-mental-abilities-influence-the-risk-of-injury/ (20190226)
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유성훈 옮김
<약력>
독일 스포츠 대학 석사 졸업
FC바르셀로나 신경과학&트레이닝 Certificate
FC바르셀로나 스포츠 영양학 Diploma