What causes muscle cramps in exercise?
운동 중 쥐가 나는 원인은?(2부)
운동 중 근육 경련의 발생 원인 그 두 번째
2. 변화된 신경근 조절 능력
근육 경련은 더위에서 장시간 운동할 때 자주 발생하지만 탈수 또는 전해질 불균형이 상대적으로 덜한 시원한 환경에서도 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 시원한 환경에서 발생하는 근육 경련에는 다른 원인이 존재합니다. 근육 경련은 특별히 고강도 운동이 아니더라도 반복적인 키보드 타이핑, 글 쓰기 또는 버튼 누르기와 같이 작은 근육 부위의 활동에서도 발생할 수 있습니다.
근육 경련은 중추 신경계에서 근육 활동을 조절하는 신경의 비정상적인 활동으로 인해 발생할 수 있다고 제안되고 있습니다. '비정상적인' 활동의 원인은 불분명하지만 피로 증가로 인한 것으로 추정되고 있습니다. 증가한 피로로 인해 근육의 수축을 제어하는 활동이 감소하게 되고 이로 인해 통제되지 않은 수축이 일어나고 결국 근육 경련이 발생하게 되는 것이 그 원리입니다.
근육 경련을 조절하는 신경계는 연구하기 어렵습니다
근육 경련에 대한 신경계의 영향을 연구하기 위해 연구진들은 경련을 유발하는 방법을 만들기 시작했습니다. 운동 중 경련은 예측할 수 없었기 때문에 연구에 활용하기가 어려웠습니다. 그래서 연구진들은 근육의 전기적 활성화 방법을 통해 근육 경련을 유발했고 이 방법은 여러 연구에서 사용되었습니다. 한 연구에 따르면, 피험자에게 전해질 음료 또는 물을 제공했으나 전기적 활성화 방법을 통헤 유발시킨 근육 경련의 발생을 줄이지는 못했습니다.
근육 경련이 잘 나타나는 운동 선수의 경우, 상대적으로 작은 전기적 자극에도 근육 경련을 발생했습니다 (즉, 적은 양의 자극에도 민감하게 반응). 또한 이와 반대로 이러한 근육 경련을 유발하는 신경을 마취제로 '차단'한 경우, 근육 경련을 유발하기 위해 더 많은 자극이 필요했습니다. 이러한 증거는 곧 경련을 유발할 수 있는 신경 관련 메커니즘이 존재한다는 생각을 뒷받침합니다. 비록 전기적 자극을 통한 근육 경련이 운동에 의한 경련과 유사한 지에 대한 여부는 아직 밝혀지지 않았지만 근육 경련을 연구하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
전기적 자극을 사용한 연구 결과는 경련을 유발할 수 있는 신경 관련 메커니즘이 존재한다는 생각을 뒷받침합니다.
참조문헌:
Maughan RJ, Shirreffs SM. Muscle Cramping During Exercise: Causes, Solutions, and Questions Remaining. Sports Med. 49(Suppl 2):115-24, 2019
Kantorowski P, Hiller W, Garrett W, Douglas P, Smith R, O’Toole M. Cramping studies in 2600 endurance athletes. Med Sci Sports Exerc. 22(2):S104, 1990
Dill D, Bock A, Edwards H, Kennedy P. Industrial fatigue. J Ind Hyg Toxicol. 18:417-31, 1936
Talbott J. Heat Cramps. Medicine. 14:323-76, 1935
Jung A, Bishop P, Al-Nawwas A, Dale R. Influence of hydration and electrolyte supplementation on incidence and time to onset of exercise-associated muscle cramps. Journal of Athletic Training. 40(2):71-5, 2005
Minetto M, Botter A. Elicitability of muscle cramps in different leg and foot muscles. Muscle Nerve. 40(4):535-44, 2009
Minetto M, Holobar A, Botter A, Ravenni R, Farina D. Mechanisms of cramp contractions: peripheral or central generation. J Physiol. 589(23):5759-7, 2011
*원문링크:https://www.mysportscience.com/post/what-causes-muscle-cramps-in-exercise
축구선수에게 도움이 되는 양질의 정보들을 블로그에 정리 중입니다.
아래 링크에서 확인 가능합니다!
https://blog.naver.com/einshanaperformance
유성훈 옮김
<약력>
독일 스포츠 대학 석사 졸업
FC바르셀로나 신경과학&트레이닝 Certificate
FC바르셀로나 스포츠 영양학 Diploma