개인운동으로 스피드훈련을 새벽이나 야간운동으로 할수 있는 기본적인 훈련을 소개합니다.
* 워밍업 조깅 10분 천천히 ( 목적 - 달리기훈련실시전 근육의 열을 발생시켜 근육을 이완시킴)
* 체조 및 휴식 5분
* 핏치 20회 5세트 ( 목적 - 달리기 실시전 근육의 가동 범위 늘려주기)
* 20m대쉬 10회 ( 목적 - 근육의 빠른속도 적응하기)
*(볼터치 기술훈련) 후 스트레칭 10분
※ 참고사항 - 일주일에 3회 실시를 권장하며 경기나 체력훈련 후에는 개인운동을 실시하지 않고 휴식
권현성- CD레가네스 후베닐A
강남육상아카데미에서는 달리기에 필요한 순발력, 발란스, 협응력 등을 강화 시켜 순간스피드 및 체력을 강화 시켜 드립니다. 많은 문의 바랍니다.
*지도자 - 오상원 (육상국가대표 5년)
중등2급 정교사 교원자격증
스포츠전문지도사 2급(육상)
아시아 육상 선수권 은메달
동아시아대회 동메달
전국대회 금메달 다수
*훈련장소 - 잠실종합운동장
*훈련시간 - 2시간
*레슨비 - 단체레슨 6만원
개인레슨 10만원
*연락처 010-8994-9094
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