안녕하세요~
강남육상아카데미 지도자 오상원 입니다.
학부모님들께서 가장 많이 하시는 문의내용이
질문)
육상운동의 직선운동만 하면 축구선수의 좌우방향 전환능력이 떨어지지 않나요? 라는 질문을 가장 많이 문의 하셔서 궁금해 하시는 분들을 위해서 답변을 드리고자 합니다.
답변.
방향전환에는 무릎주변 인대와 근육능력이 많은 영향을 끼칩니다. 특히 방향전환운동을 무리하게 많이 실시하게 되면 무릎 내측측부인대와 외측측부인대, 십자인대 주변 부분의 부하(충격)가 가장 많이 옵니다. 방향전환을 잘하기 위해서는 허벅지근력(대퇴사두근, 햄스트링)과 무릎인대와 인대주변근육의 근력과 유연성이 좋아야 합니다.
그래서 직선운동만 하더라도 허벅지근력과 무릎인대가 충분히 강화가 되기 때문에 방향전환운동이 잘되는것입니다.
인대강화운동은 인대의 작은움직임으로 반복적이 부하를 주면서 근력을 강화해야 인대의 무리없이 서서히 유연성이 증가하면서 근력강화가 됩니다.
오히려 방향전환운동을 본인의 인대 가동범위를 벗어나 무리하게 운동을 하면 무릎인대 염증이 발생하여 인대부상의 원인이 됩니다. 그래서 인대 무리없는 직선운동으로 무릎인대의 작은움직임 범위내에서 운동을 반복적으로 실시하면 방향전환능력도 자연스럽게 좋아집니다.
질문2) 그러면 직선달리기는 빠른데 방향전환이 안되는 선수는 왜 그런가요?
답변.
하체의 두께로 인한 유연성이 떨어져 근육과 인대의 좌우 가동범위가 작아져 있거나 근력이 약해서 방향전환이 잘 안되는것입니다.
질문3) 근력이 약한선수가 직선달리기가 빠른경우는 왜 그런가요?
답변.
달리기는 근력이 약해도 근육 및 인대의 유연성이 좋아 회전력이 좋으면 제자리 순간스피드는 늦지만 거리가 길어질수록 중간가속능력이 좋습니다.
강남육상아카데미에서는 인대와 근육의 부상을 최소화 하여 부상을 방지를 하고 유연성과 근력 강화로 스피드향상 및 신체능력 강화를 목적에 둡니다. 달리기를 포함한 다양한 보강운동으로 운동을 실시합니다.
그리고 훈련을 받지 않으시더라도 선수가 운동을 하면서 부족했던 부분이나 부상관리 그리고 의문점이 있으셨던 부분이 있으면 언제든지 많은 문의 바랍니다!!^^
※지도자 프로필
오상원 ( 전육상국가대표 )
육상선수경력 23년 ( 국가대표5년 )
부산대학교 체육교육과 학사
중등정교사 2급 자격증
스포츠전문지도사 2급
아시아육상선수권대회 은메달(올림픽,세계선수권,아시안게임,아시아선수권 4대메이저대회중 하나)
동아시아대회 동메달
전국체육대회 금메달
※훈련장소 - 잠실종합운동장
※훈련비(회당) - 단체 6만원, 개인 10만원
※훈련시간 - 80분 기준
연락처 - 010 8994 9094