'만사가 귀찮다' 무기력증 테스트와 극복방법
무기력증 원인은 모든 게 다 귀찮고 의욕이 없고, 멍하게 있거나, 전자기기에 의존해서 시간을 보내기(현실도피), 만성피로, 무기력감 등이 있다.
심한 무기력증은 ‘번아웃(Burnout) 증후군’이라고도 불린다.
무기력증 테스트를 통해 진단해서 무기력증을 극복하는 방법을 알아보도록 하자.
위의 문항에서 몇 개나 체크하셨나요?
4~5개 이하는 정상,
6~7개면 주의,
8~10개면 심리상담 필요,
11~13개는 위험한 상태이며,
14개 이상은 전문 의료기관을 방문할 필요가 있습니다.
♤ 무기력증 극복 방법
1. 야채나 과일을 섭취한다.
2. 휴식의 시간을 가진다.
3. 공감대를 형성할 친구를 만나 소통하기.
4. 스트레스받지 말기.
5. 긍정 마인드로 생활 습관을 기르자.
6. 취미를 만든다.
7. 청소나, 정리정돈하기.
8. 규칙적인 생활을 습관화하자.
9. 햇볕 자외선 쬐기.
10, 애완동물 키우기, 종교, 봉사활동 해보기.
♤ 스스로 무기력증 극복하는 방법
내 마음에 에너지가 새는 구멍이 있다!
내 마음에 구멍부터 메꿔야 한다!
다시말해, 나를 무기력하게 만드는 원인은 내 마음에 형성된 상처들의 영향이 가장 크게 나타납니다.
그래서 구멍역할을 하는 상처들을 메꿔줘야 합니다.
♤ 무기력에 좋은 차
홍차
홍차는 지방질의 과산화를 막아 노화를 억제하는 것으로 알려진 대표적인 차이다. 홍차에 함유된 플라보노이드가 있는데 효능은 비타민E의 5배 이상이나 높다고 입증됐다. 뇌에서 분비되는 신경전달 물질을 조절해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절해 스트레스를 낮출 수 있고, 숙취해소, 다이어트에도 좋다고 한다.
자몽차
자몽은 비타민C가 풍부하다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 정상 수준으로 되돌리는 기능이 있어 우울증 완화에도 도움
녹차
녹차에 들어있는 L-테아닌이라는 성분이 항 불안 효과가 있는 신경전달물질인 'GABA'의 활성을 증가시켜 뇌기능 개선에 도움
코코아
따뜻한 것을 마시면 체온이 일시적으로 상승한다. 체온상으로는 뇌는 편안함을 느끼게 되는데 설탕의 단 성분이 만나 기분을 상승시켜준다.
칡
칡의 효능은 비타민, 단백질, 당질, 칼슘과 전분이 풍부한 식품으로 기침, 감기, 두통, 고혈압, 갱년기에 효과적이며 숙취 해소나 어깨 결림 완화에도 도움을 준다.
사회생활을 많이 하다 스트레스를 받다 보면 목덜미가 뻣뻣하고 결린듯한 경우가 많은데 칡차를 통해서 건강관리를 해보도록 하자.
페퍼민트 차
정신의 피로를 회복하고 집중력을 높여 기분을 신선하게 전환.
임산부와 태아 건강에 안 좋으니 섭취를 안 하는 게 좋다.
루이보스차
스트레스 감소, 성인병 예방, 노화 방지, 호흡기 개선, 피부미용, 치아건강, 건강한 모발, 면역력 강화 등에 좋은 역할을 한다.
대추 감초차
대추는 스트레스가 많은 현대인에게 부작용이 없이 쓸 수 있는 천연 신경제라고 불릴 만큼 체내에 진정 작용을 한다.