아랫배가 나오는 원인 뱃속의 가스빼기

[度明]

아랫배가 나오는 원인 뱃속의 가스빼기

1.섭취칼로리와 소모칼로리의 차이

~ 복부비만의 가장 큰 원인이라 볼 수 있습니다.

많이 먹고 적게 움직이면  여분의 칼로리는 우리몸에 주로 체지방의 형태로 축적되게 되고 대개는 내장비만과  복부의 피하지방의 형태로 축적되는 경우가 가장 많습니다.

운동부족이나, 과식, 군것질 등이 모두 이 경우에 해당됩니다.

2.생활방식의 변화

~ 대중교통을 이용하고 걸어서 출퇴근 하던 때는 없던 뱃살이 승용차로 출퇴근 하면서  눈에 띄게 늘어나는 경우나,  취직전에는 없던 뱃살이 직장에 취직한 후 불과 몇개월 사이  많이 느는 경우를  흔히 볼수 있습니다. 

활동적인 생활 방식에서 정적인 생활로 이동될 때 근육량의 감소 및 소모칼로리의 감소등의 다양한 이유로 뱃살이 늘어 날 수 있습니다

3.연령의 증가

나이가 들면서 기초대사량이 줄게되고, 근육량이 줄어들어 복부의 탄력도 감소되었지만 섭취하는 칼로리의 양은 줄지 않은 경우, 피하지방 및 내장지방의 형태로 복부에 축적될 뿐 아니라 감소된 복부의 근육으로 인해 복부의 탄력이 떨어져 실제로 나온 배 보다도 더 배가 나와 보이는 경우가 많습니다.

4. 운동량의 감소 및 근육의 약화

~ 2,3번과 겹치는 원인이지만 노년층이 아닌 젊은 층이라 하더라도 , 복근이 감소되면 복부의 탄력 감소로 소위 말하는 -똥배-가 나오게 됩니다.

뱃살 쏙~ 빼주는 체조

(모든 동작은 20~30회 이상 반복한다)

◆ 윗배

① 위를 보고 누워서 양 무릎을 직각으로 구부린 자세를 취한다.
② 천천히 숨을 내쉬면서 양 무릎을 배 쪽으로 당긴다. 숨을 들이쉬면서 처음 자세로 돌아간다.

◆ 아랫배

① 위를 보고 누워서 숨을 들이쉬었다가 내쉬면서 천천히 상체를 일으킨다.
② 가장 힘든 시점에서 동작을 멈췄다가 숨을 들이쉬면서 처음 자세로 돌아간다.

◆ 옆구리

① 숨을 들이쉬면서 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 선 후 천천히 숨을 내뱉으며 손이 오른발 끝에 닿도록 오른쪽 어깨를 내린다.
② 다시 숨을 들이쉬면서 처음 자세로 돌아간다. 좌우 번갈아가며 한다.

출처: 빨간 늑대다!!