오늘은 호흡명상 활동을 진행하며 몸과 마음을 차분하게 정리하는 시간을 가졌습니다. 아이들은 편안하게 앉아 허리를 바르게 세우고 어깨의 힘은 자연스럽게 내려놓은 자세를 만들었습니다. 이후 머릿속에 떠오르는 여러 생각들을 잠시 멈추고, 오직 자신의 호흡에만 집중할 수 있도록 안내하였습니다.
숨을 깊게 들이마시며 공기가 단전까지 내려간다고 느끼고, 내쉴 때는 천천히 길게 내보내며 몸의 긴장과 걱정을 함께 내려놓도록 연습했습니다. 처음에는 주변이 신경 쓰이던 아이들도 점차 호흡에 집중하며 마음의 안정을 찾아가는 모습을 보였습니다.
이번 호흡명상을 통해 아이들은 자신의 몸과 마음의 상태를 알아차리고, 집중력과 자기조절력을 기를 수 있었습니다. 바쁜 일상 속에서도 잠시 멈춰 호흡에 집중하는 시간을 가지며 편안함과 안정감을 느껴보는 뜻깊은 시간이 되었습니다.
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