오늘은 아이들과 함께 편안하게 누워 몸과 마음의 긴장을 풀어보는 이완명상 시간을 가졌습니다.
매트 위에 바르게 누워 눈을 감고 천천히 호흡에 집중하며 수업을 시작했습니다.
머리부터 발끝까지 몸의 감각을 느껴보고, 긴장된 부분은 부드럽게 이완하며 편안한 휴식을 경험해 보았습니다.
평소 활발하게 움직이던 아이들도 명상 시간이 되자 차분히 누워 자신의 호흡에 귀 기울이며 몸을 쉬게 하는 연습을 했습니다. 처음에는 주변이 신경 쓰이던 아이들도 점차 안정된 모습을 보이며 편안하게 이완에 참여했습니다.
몸을 움직이는 활동만큼이나 잘 쉬는 것도 중요하다는 것을 배우는 시간이었으며, 아이들은 명상을 통해 마음을 가라앉히고 스스로를 돌보는 시간을 가질 수 있었습니다.
짧은 시간이었지만 몸과 마음에 휴식을 선물하며 평온하게 마무리한 뜻깊은 시간이었습니다.
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