요가매트 위에 두 발을 모으고 눈을 감은 채 발바닥 감각에 집중하며 몸과 마음을 차분히 깨워보았습니다. 이어서 앉았다 일어서기 10회를 하며 균형감각과 집중력을 길러주고, 바른 자세로 앉아 호흡에 집중한 후 나마스테 인사로 수업을 시작했습니다.
얼굴, 목, 어깨, 허리, 엉덩이, 무릎, 발목, 발가락까지 차례로 몸을 풀어주고, 옆으로 기울이기와 움크리고 앉기, 움크리고 가슴 펴기 동작을 통해 몸의 긴장을 풀어주었습니다.
이후 산 자세, 아기 자세, 쟁기 자세, 등 구르기, 아치 자세를 연습하며 척추와 전신을 건강하게 움직여 보았습니다.
아이들은 뛰어난 유연성을 바탕으로 산 자세, 쟁기 자세, 아치 자세를 멋지게 완성하며 자신감을 보여주었습니다.
마지막에는 휴식 자세와 명상으로 몸과 마음을 편안하게 정리하는 시간을 가졌습니다. 휴식 자세에서도 차분하게 집중하며 충분히 쉬는 모습을 보여주었고, 평온한 마음으로 수업을 마무리했습니다.
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