오늘은 호흡명상 활동을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀고 현재의 나에게 집중하는 시간을 가졌습니다.
바른 자세로 앉아 천천히 호흡을 가다듬으며, 머리부터 발끝까지 몸의 긴장을 하나씩 내려놓는 연습을 해보았습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 과정 속에서 분주했던 생각들을 잠시 멈추고, 지금 이 순간의 나를 바라보는 시간을 가질 수 있었습니다.
특히 호흡이 몸 안으로 들어오고 나가는 것을 집중해서 관찰하며 마음을 안정시키고, 몸의 감각을 알아차리는 경험을 하였습니다. 짧은 시간이었지만 차분함과 편안함을 느낄 수 있었으며, 일상 속에서 스스로를 돌보는 소중한 시간이 되었습니다.
앞으로도 다양한 마음챙김 활동을 통해 몸과 마음의 건강을 증진하고, 긍정적인 에너지를 나눌 수 있도록 노력하겠습니다.
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