요가매트 위에 두 발을 모으고 눈을 감은 채 발바닥 감각에 집중하며 몸과 마음을 차분히 깨워보았습니다. 이어서 앉았다 일어서기 10회를 하며 균형감각과 집중력을 길러주고, 바른 자세로 앉아 호흡에 집중한 후 나마스테 인사로 수업을 시작했습니다.
얼굴, 목, 어깨, 허리, 엉덩이, 무릎, 발목, 발가락까지 차례로 몸을 풀어주고, 옆으로 기울이기와 움크리고 앉기, 움크리고 가슴 펴기 동작을 통해 몸의 긴장을 풀어주었습니다.
이후 낙타 자세, 아기 자세, 쟁기 자세, 등 구르기, 아치 자세를 연습하며 척추와 전신을 건강하게 움직여 보았습니다.
아이들은 뛰어난 유연성을 바탕으로 낙타 자세, 쟁기 자세, 아치 자세를 멋지게 완성하며 자신감을 보여주었습니다.
마지막에는 휴식 자세와 명상으로 몸과 마음을 편안하게 정리하는 시간을 가졌습니다. 휴식 자세에서도 차분하게 집중하며 충분히 쉬는 모습을 보여주었고, 평온한 마음으로 수업을 마무리했습니다.
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