-매트 위에 두 발로 서서 발바닥에 집중, 앉았다 일어서기(10회)
-자리에 바른자세(허리, 등 펴고) 앉아서 호흡에 집중 후 인사나누기(나마스테)
-보트자세, 웅크리고 앉기, 측면 늘리기
-무릎 구부리고 앉기, 서서 산자세, 흔들리는 야자수 자세
-2각자세, 나무자세, 의자자세, 등구르기
-휴식 및 명상, 인사
매트 위에 두 발로 바르게 서서 발바닥의 감각에 집중하고, 앉았다 일어서기를 10회 반복하며 몸을 충분히 깨워보았습니다.
이후 허리와 등을 곧게 펴고 바른 자세로 앉아 호흡에 집중한 뒤 나마스테 인사를 나누며 차분하게 수업을 시작하였습니다.
보트자세와 웅크리고 앉기, 측면 늘리기 동작을 통해 몸의 균형감각과 유연성을 길러보았고 무릎 구부리고 앉기와 산자세, 흔들리는 야자수 자세를 하며 몸의 중심을 잡기 위해 노력하는 모습을 보였습니다.
또한 2각자세, 나무자세, 의자자세를 수행하며 집중력과 하체 근력을 키워보는 시간을 가졌습니다.
등구르기 활동에서는 즐거워하며 적극적으로 참여하였고, 친구들과 서로의 동작을 응원하는 모습도 볼 수 있었습니다.
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