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삼 - 삼씨유 Hemp Seed & Oil
대마씨 오일의 건강 효능
WebMD 편집 기고자가 작성했습니다.
Kathleen M. Zelman, RD, LD, MPH 의 의학적 검토를 거쳤습니다 .2025년 1월 23일에
대마 씨유는 대마 식물의 씨앗에서 추출된다.
추출 과정은 올리브를 냉압착하여 올리브유를 제조방식과 유사하게 냉압착 방식으로 이루어진다.
대마와 마리화나 는 같은 식물과인 Cannabis sativa L. 에 속하지만 , 서로 다른 식물이며 구성 성분도 다릅니다.
가장 두드러진 차이점은 각 식물에 함유된 테트라하이드로칸나비놀 (THC)의 양이다.
THC는 마리화나의 향정신성 성분으로, 사람을 "마취"되게 만드는 화학 물질이다.
대마초는 THC 함량이 최대 28%에 달하는 반면, Hemp는 THC 함량이 0.3%이하 이다.
따라서 대마초에서 추출한 제품은 환각 효과를 일으킬 가능성이 낮고 주로 의료용으로 사용됨.
건강상의 이점
대마씨유의 다양한 건강 효능은 리놀레산 , 알파-리놀렌산 , 감마-리놀렌산 이라는 세 가지 다중불포화지방산 함량이 높기 때문이다 .
또한, 오메가-6(리놀레산)과 오메가-3(알파-리놀렌산) 지방산의 비율이 3:1이다.
전문가들은 이러한 3:1의 지방산 비율이 인간의 건강에 유익하다는 데 동의한다.
대마씨유는 다음과 같은 건강상의 이점을 제공합니다:
피부 개선
피부과 연구에 따르면 대마씨유를 경구 섭취하면 아토피 피부염( 습진) 증상이 개선되는 것으로 나타났다.
연구진은 이러한 효과가 대마씨유에 함유된 지방산 때문이라고 분석했다.
대마씨 오일은 영아 지루성 피부염 , 건선 , 여드름 과 같은 다른 피부 질환 치료에도 유용하다 .
또한, 대마씨 오일은 피부를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여준다.
혈압을 낮추세요
대마씨유에 풍부한 오메가-3 지방산은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다 .
연구에 따르면 혈압을 낮추기 위해 혈압약과 함께 오메가-3 지방산 보충제를 복용하는 것이 좋다.
심장 건강 증진
대마씨유는 리놀레산이 풍부하다.
연구에 따르면 리놀레산이 풍부한 식단을 섭취하면 총 콜레스테롤과 저밀도 지단백( LDL ),
즉 "나쁜" 콜레스테롤 수치가 크게 감소하는 것으로 나타났다.
콜레스테롤 수치를 낮추면 고혈압, 뇌졸중 , 심장병 의 위험을 줄일 수 있다 .
통증 완화
대마씨 오일의 항염증 특성은 통증 완화에 도움이 된다.
통증 부위에 대마씨 오일을 직접 바르면 자연적인 통증 완화 효과를 얻을 수 있다.
염증 감소
대마씨유에 함유된 감마리놀레산(GLA)은 염증을 줄이는 효과가 있다.
여러 연구를 검토한 결과, GLA가 풍부한 천연 허브는 과민성 대장 증후군 (IBS), 류마티스 관절염 (RA), 다발성 경화증 (MS) 과 같은 염증성 질환의 증상 완화에 효과적인 것으로 밝혀졌다 .
건강한 임신을 돕는다
대마씨유는 오메가-3 지방산 함량이 높아 임산부 에게 유익한 보충제이다 .
연구에 따르면 오메가-3 지방산은 임신 중 매우 중요하며, 아기의 건강한 두뇌 및 시력 발달을 돕고 산후 우울증 예방에도 도움이 될 수 있다.
건강 위험
대마씨유는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 잠재적인 위험성을 인지하는 것도 중요하다.
혈압을 낮추세요
대마씨 오일의 혈압 강하 효과는 만성 저혈압 환자에게 문제를 일으킬 수 있다.
저혈압(저혈압증)은 다음과 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있다.
- 장기간 침상 안정
- 임신
- 심각한 출혈
- 약물
- 심장 질환
- 내분비계 문제(호르몬 불균형)
- 패혈성 쇼크(심각한 감염)
- 알레르기 반응
- 신경매개성 저혈압(심장과 뇌 사이의 의사소통 오류)
- 영양 결핍
위에 나열된 질환이 있는 경우, 대마씨 오일을 사용하기 전에 의사와 상담이 필요하다.
저혈압은 수술 중 합병증 및 사망 위험을 증가시킨다.
의사는 수술 전후 일정 기간 동안 대마씨 오일 사용을 중단하도록 권고할 수 있다.
복용량 및 용량
미국 식품의약국(FDA)은 대마씨유에 대한 일일 권장 섭취량(RDA)을 제시하지는 않지만, 건강에 유익한 효과를 얻기 위해 대마씨유를 섭취하는 것을 고려해 볼 수 있다.
대마씨 오일 섭취량은 사용 방법과 원하는 건강 효능에 따라 다르다.
하루 2,000칼로리 기준으로 약 2큰술 정도가 권장된다.
대마씨유는 그대로 마시거나 샐러드 드레싱이나 다른 음식에 섞어 먹을 수 있다.
또한 요리할 때 올리브유 대신 사용할 수도 있다.
대마씨유 1큰술(15밀리리터)에는 다음 성분이 함유되어 있습니다.
- 칼로리: 125
- 총 지방 함량: 14g
- 포화지방산: 1그램
- 단일불포화지방산: 2g
- 다중불포화지방산: 11g
다른 경구용 보충제와 마찬가지로 대마씨 오일을 섭취하기 전에 반드시 의료전문가와 상담 필요.
대마씨 오일을 피부에 직접 사용할 경우, 피부 자극 여부를 확인하기 위해 소량을 먼저 사용해 본다. 대마씨 오일은 에센셜 오일 혼합물의 캐리어 오일로도 사용할 수 있다.