[๊ณ ์์]๐ฅ3ํธ์ ์ํฅ์ญ 1๋ฒ์ถ๊ตฌ ์ฝ์งํํธ๋์ค ํธ๋ ์ด๋ ์ ์๋ ๊ตฌ์ธํฉ๋๋ค.
์์ฑ์cozyfitness์์ฑ์๊ฐ26.06.12์กฐํ์37 ๋ชฉ๋ก ๋๊ธ 0ย
์ ํฌ ์ฝ์งํํธ๋์ค ์ํฅ์ญ์ ์
์ผ์ก, ์ํฅ์ง๊ตฌ 3ํธ์ ์ํฅ์ญ 1๋ฒ ์ถ๊ตฌ ์(์ฟ ์ฐ์ฟ ์ฐ ๊ฑด๋ฌผ-8์ธต) ์ต๊ณ ์ ์๊ถ์ ๋ค์ด์ ์์ผ๋ฉฐ,
๋๋ณด๊ฑฐ๋ฆฌ์ ์ฝ 2๋ง ์ธ๋ ์ด์, ๋ฐฐํ์ธ๋ ์ฝ 3๋ง ์ธ๋ ์ด์์ ์ค์ฌ ์๊ถ์ด๋ฉฐ,
์คํํ๋ ์ธ๊ทผ ์ง์ญ์ ๊ฑฐ์ฃผ๋ฏผ๋ค, ์ด์ผ์ ์ธ๊ทผ ์ง์ญ์ ๊ฑฐ์ฃผ๋ฏผ๋ค๊น์ง ๋ชจ์ด๋
์ถํด๊ทผ ๊ตํต ๋ฐ ์๊ถ์ ์์ถฉ์ง์ด๋ฉฐ, ์ผํฐ ๋ฐ๋ก ์ ์คํผ์คํ
์๋ย ์ฝย 1์ฒ ์ธ๋ ์ด์ย ๊ฑฐ์ฃผ ์ค์
๋๋ค.
๋ํ, ์ฝ์งํํธ๋์ค๋ PT ๋ฑ๋ก ์ ํ์๊ถ ๊ธฐ๊ฐ ๋ฌด์ ์ ๊ณต์ ํ์ฌ(PT ๋งค์ถ ์ธ์ , ์์
๋ฃ ์ ์ ์์จ ์ง๊ธ)
ํธ๋ ์ด๋ ์ ์๋๋ค์ PT ๋ฑ๋ก์ ์ข ๋ ์์ํ๊ฒ ๋๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ํ, ์ฌ๋ฌ ๋ช
์ ํธ๋ ์ด๋ ์ ์๋์ ๊ตฌ์ธํ์ง ์๊ณ ,
์ํฌ์ธ ํ์ ๋ฐ PT, OT-์ฐ์ปดํผํฐ(์ ๋ฃ ์์
) ์์๋ฅผ ์ต๋ํ ๋ชฐ์ ๋๋ฆฌ๋ฉฐ,
ํ๋ ๋ฌ ๋ด์ ์ต๋ํ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์๋ฆฌ ์ก์ ์ ์๋๋ก ๋์๋๋ฆฝ๋๋ค.
๊ธ์ ์ ์ธ ์ํต, ์ ๊ทน์ ์ธ ์๊ธฐํํ, ํธ๋ ์ด๋์ ๋ํ ์๋ถ์ฌ๊ณผ ๋ง์ธ๋๋ง ์์ผ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
- ๊ณ ์์ ์ธ๊ทผ ์ต๊ณ ์ ์๊ถ ์๋ถ(์ผํฐ ์ธ๊ทผ 3๋ง ์ธ๋ ์ด์ ๊ฑฐ์ฃผ์ค์ด๋ฉฐ, ์ ์ฒ ์ญ ๋ฐ๋ก ์ ์ต๊ณ ์ ์๊ถ)
- ๋
์ ์๊ถ์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ OT ์์ , ๋์น๋ ์ํฌ์ธ PT ๋ฑ๋ก(์ํฌ์ธ ๋งค์ถ ๋ํ ๊ฐ์ธ ๋งค์ถ๋ก ํฉ์ฐ๋ฉ๋๋ค)
- ๊ณ ์์ ์ต๊ณ ์ PT ์์์ธต
- ์ํฅ์ญ 1๋ฒ ์ถ๊ตฌ ๋ฐ๋ก ์์ผ๋ก ์ํํ ์ถํด๊ทผ ๊ตํตํธ ํ๋ณด
- ํ์ผ 9์๊ฐ ๊ทผ๋ฌด, ์์ฌ ๋ฐ ํด์์๊ฐ 1์๊ฐ ๋ณด์ฅ(๊ฐ์ธ ํ์์ ์ํ ํํธ๋ก์ ์๊ฐ ์กฐ์ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค)
- ์ฃผ๋ง ๋น์ง 2ํ (์
์ฌ ํ 3๊ฐ์ ํ๋ถํฐ ์๋ก ํด๋ฌด ์ 1ํ ๋ฐ์)
- ์์
๋ฃ ์ต๋ 50% (๊ฑฐ์ ๋๋ถ๋ถ ํธ๋ ์ด๋ ์ต์ 40%์์ 50% ์์จ ์ง๊ธ ์ค)
- ๊ฐ์ธ ๋งค์ถ ๋ณด๋์ค
- PT ๊ธฐ๋ณธ๊ธ 100๋ง ์ + ์์
๋ฃ + ๊ฐ์ธ ๋งค์ถ ๋ณด๋์ค
ย
-์ค์ ์กฐ(06:00~15:00)
-์คํ์กฐ(14:20~23:20)
-ํ๋ฆฌ๋์
์ง์ฌ์ผ๋ก ํจ๊ปํด ์ฃผ์ค ์ ์๋๋ค์ด๋ผ๋ฉด ๊ธ๋ฐฉ ์๋ฆฌ ์ก์ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ํฌ๋ ๋ง์ ์ธ์์ ๋ฝ์ผ๋ ค๊ณ ํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ค๋น๊ฐ ๋ ํ ์ฌ๋์ ๋ฝ์ ๊ทธ๋ถ์ด ์๋ฆฌ ์ก์ ์ ์๋๋ก
์ง์ค์ ์ผ๋ก ์ํฌํธํ๋ ค ํฉ๋๋ค.ย ์ข์ ์ธ์ฐ์ด ๋ ์ ์๋๋ค์ ์ฃผ์ ์๋ ์ง์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.