벤치프레스
20KG 60
60KG 30
100KG 10, 9, 8, 5
혹시나 하는 마음에 그리 무리하지 않게 운동했습니다.
다리는 다행히 멍든것도 없고 안쪽이 땅땅하고 조금 부은 느낌인데 아파서 잠자기가 힘드네요.
빨리 통증이 사라졌으면 좋겠습니다.
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댓글
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답댓글 작성자BB말코 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.01.07 등쓰기 좋은 그립너비지요. 😁
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답댓글 작성자BB말코 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.01.07 진gouki 바벨 내릴 때 상체에 에너지를 응축하고 발산하듯이 올리니 좋더라고요. 😁
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작성자언징징 작성시간 26.01.07 무리 안한게 100이라니. 강려크 하십니다.
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답댓글 작성자BB말코 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.01.07 벤치는 등쪽 균형을 위한 보조운동으로 하고 있거든요☺️