무조건 선빵이 필승은 아니지~ㅋㅋ#야구 #프로야구 - YouTube
걷기 17분
양말공 던지기 15회
간단한 체조
성당 다녀오셔서 잠시 쉬신 후
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심.
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭하고
대청소, 진공청소기 본체 들고 돌리고 걸레질 쉬지 않고 하면서 VILPA 5Mets 효과 올림.
점심은 망고 연어조림 청경채 브로콜리 애호박, 견과류 갓김치 완두콩밥, 고구마, 귤, 소고기 미역국 등등 저녁엔 닭고기 볶음
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