걷기 28분
양말공 던지기 11회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도로 괜찮으심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭하고
어머니 지압해드리고 가벼운 런닝 3km(17'35") 점핑 100개 다시 스트레칭으로 마무리
오늘처럼 바람이 시원하게 부는 날은
멀리 뛰고 싶었지만 내일 새벽에 일어나야 해서 그럴 수 없었음
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