최용수"이영표가 볼 잡으면 잠깐 쉬면 돼!"#월드컵#최용수#이영표#설기현#정재형
걷기 30분
양말공 던지기 14회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도로 괜찮으심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭으로 마무리.
덤벨 다른 동작 두개 추가했음
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