걷기 28'01"
양말공 던지기 13회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 7 정도로 날씨 덕분인지 컨디션이 좋으심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨 7kg 3가지 동작 /오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭으로 마무리.
여름 속의 가을이라고 해야 하나 날씨가 굉장히 쾌적함,
좋아하는 작가 책을 사려고 하는데 벌써 품절이라고 해서 어이상실
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