志村コント #昭和#平成初期#お笑い#日本#文化#コメディアン
걷기 30' 08"
양말공 던지기 13회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도로 괜찮으심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭하고
어머니 지압해드리고 가벼운 런닝 3km(17'42") 점핑 100개 다시 스트레칭으로 마무리
가을처럼 시원한 바람이 불어서 달리기 하기에 좋음
뛰고 와서 먹는 짜파게티는 특별한 맛. 떡갈비 2개, 생두부, 계란 프라이, 오이소박이
다음엔 참치캔하고 먹어야겠다.
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