걷기 18분, 비도 오고 어머니가 힘들어 하셔서 반코스만 걸었음
양말공 던지기 15회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩 천천히 하고 스트레칭 하고, 어머니 지압해드리고 가벼운 조깅 3km(17'26") 점핑 100개, 다시 스트레칭
달릴 때 빗물 튀겨서 연배의 분에게 사과했는데 흔쾌히 받아주셔서 다행이었음.
요즘 달리기 하기에 너무 좋은 날씨
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