걷기 26'10" 평소보다 4분이나 빠르시고 컨디션 좋으심
양말공 던지기 13회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 7 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 10개씩만 천천히 하고 스트레칭으로 마무리.
숀펜처럼 되고 싶은데 얼굴만 커지고 있음
오늘 아침 BMI 23.98
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