걷기 28' 52"
양말공 던지기 15회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭으로
어머니 지압 마치고 가벼운 조깅 3km(17'52") 점핑 100개 다시 스트레칭으로 마무리
더울까봐 걱정했는데 굉장히 시원했음 이런 초가을 같은 밤바람이 6월 내내 이어졌으면 좋겠다,
아침과 똑같이 BMI 23.98 과체중
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