걷기 16' 43"
양말공 던지기 11회
간단한 체조
성당 다녀오셔서 실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 10개씩만 천천히 하고 스트레칭으로 마무리.
대청소, 진공청소기 본체 들고 쉬지 않고 돌리고 걸레질해서 VILPA 5Mets 이상 효과 냄.
오늘 아침 BMI 23.86
페레이라가 시릴간 이기고 아스피날하고 하면 흥행 대박인데 그럴일은 없겠지
현재 UFC 고트는 무패의 작은 거인 토푸리아,
게이치는 타격으로 초반에 무난히 끝낼 것 같고 마카체프 까지 이겨서 피날레를 장식해야지 분위기 티고 맥그리거와 붙으면 큰일 남
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