이백스물네 번째 운동(조쉬 호킷)

[크큭절대공주]

걷기 28'43"

비가 쏟아졌지만 조금 기다라니 빗줄기가 약해져서 우산 쓰고 걷고 왔음

실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)

셀프 탁구 양손 100회씩

노인용 악력기 30회씩

족욕및 지압

컨디션 10에서 6 정도 되심

난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기)  10개씩만  천천히 하고 스트레칭으로 마무리.

오늘 저녁 BMI 23.98 잘 안내려간다. 

토푸리아 찐텐으로 빡치게 긁는 조쉬 호킷 ㅋㅋㅋㅋ