걷기 28'05"
양말공던지기 12회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도로 괜찮으심.
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 10개씩만 천천히 하고 스트레칭으로 마무리.
BMI 23.89
토크 도배😱 임하룡쇼가 아니라 이용식쇼| EP31.이용식 | 임하룡쇼 - YouTube
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