걷기 28'20"
양말공던지기 15회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭도 신경써서 마무리.
더워서 반팔 입으시라고 해도 긴팔 고집하셨는데 역시 덥다고 하심
오늘부터 본격적인 더위의 시작
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