걷기 35'20" 중간에 안보여서 걱정했는데 잠깐 얘기 나누시느라고 늦으셨다고 함
양말공던지기 15회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭 하고
어머니 족욕 지압해드리고 가벼운 런닝 3km 16'52" 점핑 100개 하고 다시 스트레칭으로 마무리.
*점핑할 때 양손도 같이 위로 올리면서 털어주려고 했는데
무당이 굿하는 것 같아서 겸연쩍었지만 몸에는 좋아서 다음엔 끝까지 할 생각임.
*뛰고 와서 먹는 수박 완전 꿀맛
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