걷기 28'40"
양말공던지기 11회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭도 신경써서 마무리.
*1시간 차이가 뭐라고 해가 길어지니 아침에 조금만 늦게 나와도 덥다고 하심.
*어제부터 엑스템2000km 5.0 신었는데 3.0보다
무게감 있고 발목 잘 잡아주고 쿠션이 좋아서 무릎관절엔 안성마춤이지만 둘중 하나를 고르라면 3.0
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