걷기 28'57"
양말공던지기 13회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭하고
어머니 지압해 드리고 가벼운 조깅 3km 17'13"
양손 위로 털면서 점핑 100개 그리고 다시 스트레칭으로 마무리
BMI 23.77
비가 조금씩 떨어져서 사람들은 우산을 쓰거나 집으로 돌아갔지만 결국 비는 내리지 않았음.
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