걷기 19'52" 비가 내려서 우산 쓰고 반코스만 걸었음
양말공던지기와 간단한 체조 생략
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭으로 마무리.
오늘부터 월드컵 재방송 늦게까지 보고 자는 거 중단
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걷기 19'52" 비가 내려서 우산 쓰고 반코스만 걸었음
양말공던지기와 간단한 체조 생략
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭으로 마무리.
오늘부터 월드컵 재방송 늦게까지 보고 자는 거 중단
