걷기 18'21" 성당 가셔야해서 반코스만 걸었음
양말공던지기 11회
간단한 체조
성당 다녀오셔서 휴식 후
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭하고
대청소 진공청소기 본체 들고 돌리기 쉬지 않고 걸레질 VILPA 5mets 효과 올림
이번 주 못한 이불청소까지 마쳤음.
점심 먹고 어머니 양치질 해 드렸으니 이제 느긋하게 일본 튀니지 시청해야지.
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