이백서른아홉 번째 운동

[크큭절대공주]

걷기 27'41"

양말공던지기 11회

간단한 체조 

실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)

셀프 탁구 양손 100회씩

노인용 악력기 30회씩

족욕및 지압

컨디션 10에서 6 정도 되심 

난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기)  30개씩만  천천히 하고 스트레칭으로 마무리.

몸이 슬림해진 것 같아서 기분좋게 몸무게 재보면 똑같아서 낭패

[크큭절대공주]

뭔지 몰랐는데 덕분에 피규어 하나 구매합니다.

[고슴다치]

멋지십니다~ 나이 들수록 꾸준해야 하는데 자꾸 운동을 빼먹게 되네요

[크큭절대공주]

동네 한바퀴 1km 뛰시고 팔굽혀펴기만 하셔도 운동효과 좋아요.
시간도 얼마 안걸립니다.

[부시맨]

대단하시네요 ㄷㄷ

[크큭절대공주]

습관이 되서 괜찮아요.