걷기 28' 51"
양말공던지기 11회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭으로 마무리.
요즘 나는 자연인이다를 보면
남편이 식자재 재배해서 식당하는 아내에게 보내거나 도시에 살면서 주말농장 하는 경우가 많은 것 같음.
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