걷기 29' 34"
양말공던지기 13회
간단한 체조
실내 자전거 2대(높은 거 부하 없음 100번/ 낮은 거 부하 약함 40번)
셀프 탁구 양손 100회씩
노인용 악력기 30회씩
족욕및 지압
컨디션 10에서 6 정도 되심
난 근력운동 4종(팔굽혀펴기/ 덤벨7kg/오버헤드프레스15kg/악력기) 30개씩만 천천히 하고 스트레칭하고
어머니 지압 해드리고 가벼운 조깅 3km 17'14"
양팔을 위로 털면서 점핑 100개, 다시 스트레칭으로 마무리
달리기 하기에 너무 좋은 날씨, 바람이 시원하게 불어서 뛸 수밖에 없었음. 마음은 더 길게 뛰고 싶었지만 내일을 위해.
수박은 우유와 초콜릿 파인트하고 같이 먹어도 잘 어울림,
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