평체 75-85기준
저게 원알엠이다> 약골은 아닌데 강골은 아님
저게 훈련중량이다> 어디 가서 힘 좀 쓰는편
저게 컨디셔닝용이다> 강골
저게 플라이오메트릭급으로 스피디 리프팅용이다 > 괴물
풀업 푸쉬업 딥스 바벨컬은 잘못 설정한듯
풀업 20개
푸쉬업 60개
딥스 30개
바벨컬은 40키로가 적당한듯
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댓글
댓글 리스트-
작성자어반자카파 작성시간 26.01.03 무게따위 아무 의미없음 ㅋㅋ
걍 마니쳐먹어서 뚱뚱해진 몸으로 무게 마니친다고 으스대는 근육 10 + 살 90 돼지들보면 그만큼 한심한게없음ㅋㅋㅋ 걍 무게건 뭐건 몸좋은게 장땡 -
작성자ssodav 작성시간 26.01.03 왜케 기준들이 높아요 헬스는 무게드는 운동이고 안다치고 꾸준히 많은 무게들수 있으면 잘하는거고 몸도 좋음. 그리고 헬스만큼 돈안들고 몸안다치는 운동도 없어요 결과가 늦게나올뿐이지. 헬스 + 필라테스 기본 스트레칭 유지만 해줘도 좋음
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작성자제지방72.5 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.01.04 직관적이고 오류도 좀 있는거 같아 본문글에 약간 첨언해두었는데 사진만 보고 댓글 단 느낌이 많네옄ㅋ
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작성자은가누 작성시간 26.01.06 풀업 20개면 겁나 잘하는건데
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작성자바다허리디스크 작성시간 26.01.10 제가 70kg인데
위에 3대는 1rm 이고
푸쉬업 풀업은 음 모 정자세로 봐야하나
보디빌딩식 으로 보느냐에따라 다른데 디 가능하고
ohp도 1rm 살짝 안되는수둔
바벨로우 바벨컬은 1rm 저거보다
안돠고 좀 가벼운편이라
딥스는 30개 이상인데.... 음 어떤 수준인지 궁금하네요