답댓글작성시간25.06.02
잠도 비만에 영향이 있다고 합니다. 자는 동안 지방이 분해되고 혈당도 내려간다고 하더군요. 그리고 장건강이 잠에 영향을 많이 끼치는데 장에 좋은 음식 잘 챙겨먹어 보세요. 섬유질 많은 버섯 나물 낫또나 해조류 유산균도 챙겨 먹어보시고 유산균 음료도 좋구요 블루베리도 좋구요 냉동으로 사서 드시면 되구요. 잠 잘 자고 세끼 건강하게 드시면 분명 될겁니다. 장건강 잘 챙겨보세요.
작성시간25.06.02
양배추, 양상추, 방토, 계란, 닭가슴살 이렇게 하루1끼 (아침 혹은 운동 후 저녁) 일반식 1끼 (점심/흰쌀밥일 경우 1/2공기만 섭취) 이렇게 먹기를 2주차인데 속도 편하고 배변활동도 잘되고 체중 2kg정도 (물론 운동 병행) 감소 했네요. 천천히 계속 해보렵니다.