허리 디스크 자가 진단법

1번만 안 되고 다 돼서 제미나이에 물어보니 햄스트링이 경직돼서 그렇다네요. 대신 허리디스크 위험군이란 말을 듣기도 해서 접영은 한팔접영이나 무호흡접영만 하고, 바른 자세로 앉고 턱걸이 많이 하려합니다.

디스크

디스크 터지기전에 보면 허리 좀만 움직여도 뜨끔뜨끔거림 그러다가 억 하면서 허리에 힘 안들어가고 큰일 났다 생각들정도로 삐끗함 뜨끔뜨금할때 신전운동하고 절대 앞으로 숙이면 안됨

허리디스크 20년 환자로 발가락 올리는건 가능하다는 사실에 기쁘네요

햄스트링, 엉덩이 유연성이 안좋을수록
허리에 부담이 가고 그게 누적되면
디스크로 발전(비전문가 저의 뇌피셜)
코어근육이 좋으면 괜찮