***교회신문 > 제 1362호 100세 시대, 건강하게 오래 사는 비결
100세 시대, 건강하게 오래 사는 비결
“내 사랑하는 자여 네 영혼이 잘됨 같이 네가 범사에 잘되고 강건하기를 내가 간구하노라”(요삼1:2).
현대 의학은 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 ‘건강수명’에 주목하고 있습니다. 최근 장수 연구들은 특별한 비법보다 하나님께서 우리에게 허락하신 건강한 생활 습관이 노화의 속도를 늦추고 건강을 유지하는 데 가장 중요하다고 말합니다.
노화는 나이보다 속도가 중요합니다. 같은 나이라도 어떤 사람은 젊고 건강하게 살아가는 반면, 어떤 사람은 더 빨리 노화를 경험합니다. 최근 하버드 연구에서는 오메가3, 비타민 D, 규칙적인 운동이 생물학적 노화 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다.
* 장수 연구가 알려주는 5가지 건강 습관
1. 베리류 과일을 드십시오.
블루베리와 딸기에는 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 특히 딸기의 피세틴과 블루베리의 안토시아닌은 뇌 건강과 혈관 건강 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 기억력 유지와 혈관 건강, 노화 예방을 위해 하루 한 줌 정도의 베리류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 비타민 D를 충분히 유지하십시오.
비타민 D는 뼈 건강뿐 아니라 면역기능과 전반적인 건강 유지에도 중요한 역할을 합니다. 적절한 햇빛 노출과 필요시 전문가의 상담을 통한 보충이 도움이 될 수 있습니다.
3. 근육을 유지하십시오.
근육은 건강한 노년의 가장 중요한 자산 중 하나입니다. 걷기뿐 아니라 주 2~3회의 근력운동은 낙상 예방, 혈당 조절, 인지기능 유지에 도움을 주며 건강수명 연장에도 긍정적인 영향을 줍니다.
4. 오메가3를 섭취하십시오.
등푸른 생선에 풍부한 오메가3는 혈관 건강을 돕고 체내 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일주일에 2~3회 정도 생선을 섭취하는 습관을 권장합니다.
5. 사람들과 함께하십시오.
세계 장수촌 연구에서 공통적으로 발견되는 특징 중 하나는 좋은 인간관계입니다. 예배와 교제, 봉사와 나눔은 마음의 건강뿐 아니라 신체 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
* 성경이 가르쳐주는 건강한 삶
성경을 살펴보면 예수님께서도 절제된 식생활과 꾸준한 활동, 충분한 휴식과 기도, 건강한 공동체 관계, 그리고 분명한 삶의 목적을 가지고 살아가셨음을 알 수 있습니다. 장수란 단순히 오래 사는 것을 의미하지 않습니다. 하나님께서 맡기신 몸을 잘 관리하며 마지막까지 사명을 감당하는 것입니다.
오늘도 하나님께서 주신 몸과 건강에 감사하며, 건강한 삶을 통해 주님과 이웃을 더욱 잘 섬기시는 성도님들이 되시기를 축복합니다.
Dr. 설재현 집사
♣ 은혜로운 찬양 목록
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