건강하게 100세까지 사는 방법
1 수면
하루 7시간 내외 수면
규칙적 수면 리듬 유지
2 식사
규칙적 아침식사·과식 피하기
간식 절제, 표준체중 유지
3 운동
규칙적 운동
유산소+근력 등 꾸준히
4 절주·금연
절주(하루 2잔 이하)·금연
중독성 습관부터 줄이기
5 생활습관
과도한 좌식·TV 시청 줄이기
활동량 늘리기
6 정신·관계
스트레스 관리·사회적 유대
외로움은 건강 위험 요인
(그림:십장생)
[출처] ◇ 건강하게 100세까지 사는 방법 ◇|작성자 박물관
다음검색