뼈를 강하게 하는 법 ♣
키 크고 건장하던 분들이 몇 년 사이에 키도 급격히 줄고 허리 굽고 활동 못하거나
골절되어 오래 살지 못하는 것을 보면서 골다공증의 무서움을 느낀다.
평소에 뼈 관리에 최선을 다하기 바란다.
1. 손바닥으로 두들기기
쉽게할 수 있는 뼈 강화법은 전신을 손바닥으로 두드리는 것이다.
아픈 관절은 좌우 옆을 손을 쥐고 가볍게 치면 안 보이던 연골이 나타난다.
초보자는 약하게 시작하고 손의 무게를 이용해 두드려야 팔에 지장이 오지 않는다.
이것은 몸을 단련하고 뼈를 강화시키는특효약이다.
2. 단전 치기
단전을 매일 이렇게 1000번씩 1년만 두드려 보라.
두드리면 골다공증 예방 및 건강체질로 바뀐다.
그것은 해본 자 만이 알 수 있다.
3. 콩 상식
검정콩을 섭취하면 신장이 강화되고 신장강화는 뼈와 직결이 된다.
쥐눈이콩 생식은 갱년기를 극복하고 골다공증을 예방한다.
쥐눈이콩이 가장 좋으며 반드시 요오드 배출을 막기 위해 다시마와 함께 먹도록 한다.
4. 홍화씨
홍화씨가 뼈를 강하게 한다.
홍화씨를 몇 년 복용한 80 노인 집사님에게 의사가 놀라면서 말했다.
"할머니 대체 뭘 드셨소?"
5. 말뼈
말뼈는 인간의 뼈와 75%가 흡사해서 먹으면 대부분 뼈로 흡수가 된다.
말고기 먹으러 가서 말뼈는 반드시 수거해 와야 한다.
6. 칼슘
폐경기 이후로 칼슘이 대거 빠져 나간다.
10년 사이에 키크고 건장한 부인들이 작고 구부러진 할머니가 되는 것을 보면서 충격을 받는다.
반드시 칼슘제를 섭취하도록 해야 한다.
7. 운동
매일 체조 걷기 등산 항문조이기 등을 한다.
8. 일광욕
비타민D를 생성하는 일광욕을 한다.
9. 음식
칼슘이 많은 음식에는 멸치 우유 치즈 등이 있다.
칼슘흡수를 돕는 것은 비타민 B와 C와 D와 마그네슘, 등푸른생선, 양배추, 식초 등이다.
10. 피할 것
설탕, 인스턴트식품, 소금 과다는 체내 칼슘을 소모시킨다.
11. 음양조화
몸이 냉하면 온하게 하고, 열이 많으면 식혀야 한다.
둘 다 뼈를 약하게 하기 때문에 조심해야 한다.
12. 기타
글리코사민, 콜라겐, 접골목, 싸리나무,,
요즘은 몇 달만에 낫는 매주 1회씩 먹는 약이 개발되어 있는데 병원에 가면 처방해 줍니다.
13. 최고 보약
마음의 즐거움은 양약이라도 심령의 근심은 뼈로 마르게 하느니라(잠17:22)
14. 부탁
요즘 병원처방도 좋은 것 많으니 병 키우지 말고 치료하세요.
발꿈치와 손목을 재는 간이 골밀도측정기는 믿을 것이 못 되므로 믿을 만한 병원에서 측정해야 한다.